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情绪焦虑烦躁怎么办

情绪焦虑烦躁怎么办

2019-05-06 00:36 原创作者:烦躁症 164

  现今社会节奏加快,生活压力最大,使越来越多的人们被焦虑烦躁情绪所困扰,烦躁易怒情绪摆在每一个人的面前。有人说现在的社会充满焦虑感,其实一点也不为过,那么你知道烦躁症的表现有哪些吗,现在黎花说小编就来和你说说情绪焦虑烦躁怎么办?

  一、烦躁症的表现有哪些

  1、有烦躁症现象的人,不管是自己的思维还是自己的一些行为,往往都比较偏激。烦躁症的人学些东西比较困难,病情精神承受能力相对较低。

  2、处于逆反时期的青少年,由于学习或是工作压力大,而身体的发育及精神承受力还不到成熟的程度,遇到困难便会焦虑烦躁,情绪异常。这种心理障碍,是由于神经的敏感所导致,被称为遇事烦躁症。总是会忍不住的生气,虽然自己可以尽量的控制住,但在自己心里依旧还是在发怒,心跳加快,大脑空白,似乎有种喘不出气的感觉,久久不能平复。有时甚至又想要毁灭眼前一切的冲动。

  3、一般有烦躁症的表现是会因为一丁点的不顺心的事情,就开始抱怨或者开始感觉到焦虑烦躁。这样的人遇到事情之后往往容易产生悲观的想法甚至烦躁易怒,总是觉得很多因素都对自己不利。

情绪焦虑烦躁怎么办

  二、情绪焦虑烦躁怎么办

  1、改变反应而不是埋怨事实

  当不好的事情发生的时候,我们往往无法预知,更无法改变它,那么,一味地埋怨,于事无补,我们虽然无法阻止事情的发生,但面对事情,我们可以选择用什么样的态度和方式去面对与处理。不要想着去控制事情本身,那只会令你的焦虑升级,你要做的是,控制好自己面对它们的反应,并用一种恰当的、健康的方式去处理和应对。

  2、减少不可控因素

  焦虑通常也由不可知因素引起,当我们对一件事情无法预料的时候,更有可能产生焦虑感。所以,一件事情,如果你可以通过自己的努力,去减少事情本身不可控的因素,那么当事情在你的心中变得比较有把握的时候,会产生的焦虑也会随之减少。

  3、转移注意力

  焦虑情绪是一种恶性循环,越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件,从而导致我们胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。这个时候,就需要去转移注意力,如找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。

  4、心理放松

  不管是焦虑、恐惧、烦躁,还是其它的不良情绪,心理放松都能帮助我们更好的调整。心理放松有很多的方法,运动、看电影、听音乐等等,都可以让我们放松。

  三、烦躁易怒食疗小偏方

  1、布渣叶夏枯草雪梨瘦肉汤材料:蜜枣4个,夏枯草15克,猪展肉400克,雪梨2个,布渣叶15克,水8碗。

  2、做法:布渣叶和夏枯草洗净;蜜枣稍冲洗;雪梨用水打湿,用少许盐搓洗表皮,冲净,每个切4瓣,去芯;猪展肉洗净,切大块,氽水捞起;将8碗水倒入瓦煲,放入布渣叶、夏枯草煮沸,再放雪梨、蜜枣和猪展肉,转文火煲一个半小时,下盐调味饮用。

  3、功效:此汤具有清肝、祛热、降燥之功效,常喝可避免身体燥热。

       


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