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平时该如何调节情绪?

平时该如何调节情绪?

2019-05-05 23:25 原创作者:控制与失控 175

  我们如果不调整情绪,在低迷的情绪中徘徊,对工作或学习会造成危害,所以要学会调节情绪,怎样调控情绪呢?

  低迷的情绪对学习或解决问题是毫无帮助的,只有从低迷的情绪中走出来才对工作或学习有利,有时候低迷的情绪还会形成恶性循环——情绪越不好,越不想改变现状,越不想改变现状,情绪越不好。

平时该如何调节情绪?

  一、如何调整情绪?

  1、与人畅谈。

  低落时想调节情绪时找一个自己最信得过的好朋友,与他畅谈一下自己近阶段的感受,如果他真正是你的挚友,他就会给你想办法让你走出情绪的低谷,同时自己的烦恼说出来了,心里也就好受多了。

  2、暂时消遣。

  自己情绪低落时可以暂时不去考虑工作或学习上的事情,把这些事情搁置一旁去游乐场、歌舞厅、游泳池等娱乐场所放松一下自己的心情,让你紧张的神经有所缓解,忘掉烦恼,注意游玩时要卖力,不讲工作学习,不讲烦恼,只讲玩。

平时该如何调节情绪?

  3、消除孤独。

  如果近阶段自己感到非常孤独、惆怅、苦闷、对周围的人与事没有兴趣,你就是患上了孤独症,怎么办呢?患了孤独症要积极参与社交活动,主动接触那些适合自己的人,多与人谈心交心,主动给别人真诚的帮助,在帮助别人的同时你自己也会感到特别幸福,孤独慢慢就消失了。

  4、立即行动。

  如果与同学或朋友有了不愉快,那就立即与之交流,看有什么误解,及时消除,冰释前嫌,如果矛盾拖得久了两人心里都会难受,憋得慌,对两人都不好。

平时该如何调节情绪?

  5、合理定位。

  小明这次考试只考了七十多分,与班上优秀学生相比差距很大,他十分伤心后来小明想,自己这次的成绩和优秀学生相比是不理想的,但与自己上次考试还是有进步的,他就安慰自己,一口吃不成个胖子,好成绩不是一朝一夕得来的,只要自己不放弃目标,就一定能达到目标,这样一想他心里就好受多了。

  6、自我暗示。

  如果近阶段心情很坏,不知道怎么调控情绪,那你就每天出门前对着镜子,用手将自己的嘴角和眼角向上微调,变成微笑的样子,然后花几分钟聚精会神的看着镜子里的自己,心里默念:“我很快乐,我很快乐”像这样常常练习,心情就会好起来。



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