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韩国辣妈郑多燕瘦腿减肥健身操 八个小妙招帮你打造“小鸟腿”

韩国辣妈郑多燕瘦腿减肥健身操 八个小妙招帮你打造“小鸟腿”

2019-05-14 02:42 原创作者:美腿 182

韩国辣妈郑多燕瘦腿减肥健身操 八个小妙招帮你打造“小鸟腿”

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小编推荐韩国辣妈郑多燕瘦腿减肥健身操,50岁的“大妈”级别的人物,是怎么做到瘦到这种地步的,而且不但身材健美,身体也很健康哦,这才是健康科学真正的瘦身法。

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郑多燕瘦腿减肥操:每天早上起床后可以先做一套简单的减肥健身操,高抬腿就好了,每组做一分钟,每次做五组就可以了,高抬腿是一种很赞的瘦腿方法,可以完美的调动起整条腿的肌肉燃烧。

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郑多燕瘦腿减肥操:吃完饭后千万不要坐着不动,即便你就是站着也不要坐着,最好是去散步,也可以做一些压腿的动作,这样不会影响到你的肠胃,还能在消耗脂肪的同时瘦腿。

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郑多燕瘦腿减肥操:洗澡的时候也要选择站着洗,不要偷懒想泡澡,当然每周也是可以泡2-3次澡。站立洗澡的时候,首先用热水冲洗大腿两分钟,再切换成冷水接着冲洗两分钟,接着按摩腿部,反复几次就可以了。

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郑多燕瘦腿减肥操:平时没事也多跟朋友一起去聚会吧,可以选择骑着脚踏车去,一起出郊外或是公园玩耍都是不错的,脚踏车可以非常均匀的减去腿部的赘肉,让腿部得到充分的锻炼。

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郑多燕瘦腿减肥操:睡前也是可以做一些瘦腿操的,侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。一直到大腿酸软后就可以了。

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郑多燕瘦腿减肥操:平时也要多吃一些比如菠菜类的瘦腿食物,苹果中含有苹果酸,也是很不错的瘦腿水果,而且苹果中也有很丰富的钙质,可以减少下半身的水肿。

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郑多燕瘦腿减肥操:上下班的时候,如果可以的话,尽量采取步行吧,而且平时也要少坐电梯多爬楼,不要担心会长肌肉,因为女性的身体构造就导致了肌肉难以在身体上呆的长久。

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郑多燕瘦腿减肥操:一些高热量高油脂的食物是绝对!坚决不能碰的,不单单是因为会让你发胖,好不容易瘦下来的成果再次反弹,而且还会危害到你的健康,你也不希望不但没瘦下来还惹得一身病吧。


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