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增强记忆力,不再遗忘遥远的记忆

增强记忆力,不再遗忘遥远的记忆

2019-05-06 01:24 原创作者:实验研究 119

  面对遥远的记忆时,你是否会有记忆模糊。有些事情你拼命去回忆,可就是想不起来了。尤其是学生,增强记忆力是尤其重要的。

增强记忆力,不再遗忘遥远的记忆

  一、增强记忆力的方法

  1、集中注意力8秒钟

  当你真的需要记住一件事时,至少集中注意力8秒钟。研究显示,大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒

  2、不要随便换环境

  研究者们发现,不管是在虚拟还是现实世界,相比于在同一个房间中,人们在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。

  3、握拳

  如果你在学习中记不起东西,用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。研究显示,如果你是右撇子,在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开始回忆,并握起左拳(左撇子则相反)。保持这样的姿势呆一会,研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。

  4、锻炼

  研究发现,女生们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果,但长期坚持更加有效:另一项研究发现女生在坚持锻炼6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。

增强记忆力,不再遗忘遥远的记忆

  5、睡觉

  研究发现,你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着,这件事它就无法完成。

  6、用疯狂的字体

  想要记住自己读过的东西,最好就是让所读的内容以一种奇怪的字体呈现。虽然越难读越好,但改变字的大小或鲜明程度效果是相同的。当阅读变得陌生而困难时,你被迫更加集中注意力,这会让你更容易记住所读的内容。

  7、嚼口香糖

  如果你需要把一件事记住约30分钟,试试嚼口香糖,因为嚼口香糖能让人们保持并提高注意力。

  8、把事情写下来

  如果想好好记住一件事,就写下来。是否真正再去读一遍并不重要:研究表明,仅仅是写下来这一动作本身就能让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西。

  9、选择时间听音乐

  在阅读之前,听点音乐的确有助于记忆。但一旦开始工作,就不应该听音乐。研究者们发现学习的时候听任何噪音,包括音乐,都会分散注意力。

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  10、联想记忆

  把想记住的东西与一幅画面联系起来。比如,想记住是J.K罗琳写出了哈利波特系列。罗琳(Rowling)听起来像是保龄(bowling),所以想象一下保龄球赛道。现在在画面中加入哈利波特,这个卷发的男孩正准备扔出手中的保龄球。

  除此之外,还可运用图像记忆法,这样,就算多遥远的记忆都不会遗忘。

  图像记忆,顾名思义,采用图像的方法帮助记忆。与传统的声音刺激记忆相比效率要提高3-10倍。结合思维导图,快速阅读及其它方法就可以做到轻松高效记忆文章的效果。

  很多人的记忆不好,慢慢变得健忘。因为大脑没有得到一定的想像和联想的训练来活化大脑。平时的胡思乱想是不是在训练呢?是,但不是有效的训练。胡思乱想之后通常感觉到累,而通过有系统和规律的有目标的训练之后会感觉很清醒,这就是区别。

  记忆这门技术在没有生物科学的介入时,想使记忆力得到更好的提高只有依靠更好的方法和技巧了,图像记忆虽然还不为很多人知晓,但它却是目前世界上最先进,最有效的记忆方法。也期望更多的人掌握这方法,同时不断的丰富和创新图像记法的机制。



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