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失恋心理治疗帮你走出失恋阴影

失恋心理治疗帮你走出失恋阴影

2019-05-08 16:09 原创作者:挽回男友 65

  失恋心理治疗最重要的一点就是要接受自己失恋的现实。在失恋痛苦来的时候,不要刻意回避它,认为自己不应该这么痛苦,坦然地面对失恋是摆脱失恋痛苦的第一步。今天的失恋心理咨询告诉你,你可以失恋了怎么走出来阴影:

  一、倾吐沟通

  怎么走出失恋?失恋最怕自我退缩、封闭,将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找一个没有人打扰的地方,大哭一场,或者打沙包发泄。找人说、自己写,网上和网友诉诉心声。怕说了更伤心或“心丑不可外扬”,怕别人笑话,干脆封口,会引起情绪郁结,甚至情绪决堤。情绪管理犹如大禹治水,疏大于堵。宣泄出来就是一种治疗。

  二、学习重塑自我

  看一些走出失恋情绪的电影有助于失恋心理治疗,从别人的故事中思考自身的问题和对策。《和莎莫的500天》、《失恋33天》都是不错的电影。在失恋情绪逐渐平复后,要重新评估这场恋爱,重新看待这段感情。很多消极、悲观的不合理想法,要在这个阶段化解掉。同时开始总结经验,认识到自己的优势和不足,不断进行自我完善,使自己变得成熟起来。

  三、代偿

  当自己失恋以后,失恋心理咨询告诉你要学会利用自己得意的事情,比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱;用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己,如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”;可以进行反向思维,多想对方的不足点,分析自己的优势,鼓足勇气,迎接新的生活;也可以这样想,失恋固然是失去了一次机会,然而却让你进入了另一个充满机会的世界,正如海伦·凯勒所言:“一扇幸福之门对你关闭的同时,另一扇幸福之门却在你面前洞开了”。

  四、善待自己

  经历了情感的失意,不要做伤害自己的事情,一个人如果自己都照顾不好,怎么去爱自己要爱的人。在想着怎么走出失恋的时候?就不要想着伤害自己对方就会回到身边,即使真的发生了那是可怜也不是爱,自欺欺人宁可不要。可以拉上闺蜜去购物,可以与大家一起看表演,可以来场说走就走的旅行,总之尝试用不同的方法取悦自己,告诉自己一个人同样可以很精彩。

  五、拓展朋友圈

  知道失恋了怎么走出来后,要对过去因恋爱而忽视的人际关系重新联络,并积极发展新的社会交往。要培养自己多方面的兴趣点,积极发展工作以外的社交关系。扩大朋友圈既是丰富生活的一部分,也是人际支持的来源。同时也为下一场恋爱作了人脉准备。


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